Les femmes sont des super-h\u00e9ros. Ballonnements, douleurs lombaires, crampes, maux de t\u00eate, sautes d'humeur, juste parce que vous n'\u00eates pas enceinte. S\u00e9rieusement ? C'est \u00e0 se demander pourquoi on ne peut pas simplement \u00eatre un homme. Mais si vous n'avez pas la chance de traverser vos r\u00e8gles comme si de rien n'\u00e9tait, il devient n\u00e9cessaire de chercher des moyens de r\u00e9duire et de g\u00e9rer les r\u00e8gles douloureuses.<\/p>\n\n\n\n
C'est la p\u00e9riode du mois et vous redoutez d\u00e9j\u00e0 les crampes qui l'accompagnent ? Il est courant de se sentir mal \u00e0 l'aise au moment de ses r\u00e8gles. En fait, la moiti\u00e9 des femmes qui ont leurs r\u00e8gles ressentent des douleurs appel\u00e9es dysm\u00e9norrh\u00e9e pendant jusqu'\u00e0 trois jours chaque mois.<\/p>\n\n\n\n
Les douleurs menstruelles<\/a> sont une douleur lancinante ou des crampes dans le bas-ventre. \u00c0 cet endroit, les parois de votre ut\u00e9rus se contractent et se d\u00e9tendent pour \u00e9vacuer la muqueuse ut\u00e9rine. C'est \u00e0 ce moment-l\u00e0 que les crampes surviennent. Certaines femmes ressentent une douleur l\u00e9g\u00e8re et d'autres une douleur intense qui interf\u00e8re avec leur routine quotidienne.<\/p>\n\n\n\n Je suis s\u00fbr que vous voulez soulager votre douleur. Peut-\u00eatre \u00eates-vous fatigu\u00e9 d'utiliser des pilules. Voici des rem\u00e8des qui peuvent vous faire sentir mieux naturellement et faire des merveilles pour vous.<\/p>\n\n\n\n Votre corps et tous ses organes vous remercieront d'avoir troqu\u00e9 vos boissons gazeuses et votre caf\u00e9 pour une tisane pendant vos r\u00e8gles. Il existe de nombreuses tisanes que vous pouvez vous procurer dans votre \u00e9picerie de quartier, mais tout th\u00e9 contenant :<\/p>\n\n\n\n Outre les plantes \u00e0 th\u00e9, il existe \u00e9galement des herbes pour vapeur vaginale pour r\u00e9duire les r\u00e8gles douloureuses<\/a>. La vaporisation du yoni est une pratique ancienne qui consiste \u00e0 utiliser une combinaison d'herbes et d'eau chaude pour cr\u00e9er de la vapeur qui est dirig\u00e9e vers la zone vaginale. L'armoise, la camomille et la lavande figurent parmi les plantes les plus utilis\u00e9es pour la vaporisation du yoni. Pour en savoir plus sur les diff\u00e9rentes herbes utilis\u00e9es pour la vaporisation du yoni, vous pouvez consulter la liste des herbes pour sauna vaginal.<\/a><\/p>\n\n\n\n Se blottir contre une bouillotte peut aider \u00e0 soulager les crampes menstruelles. Vous vous souvenez de la premi\u00e8re fois o\u00f9 vous avez eu des crampes au lyc\u00e9e et que votre m\u00e8re a sorti une bouillotte ? Eh bien, votre m\u00e8re avait raison. L'application de chaleur sur le bas de l'abdomen ou le bas du dos augmente le flux sanguin dans cette zone. Vous pouvez placer un coussin chauffant sur le bas de votre dos pour soulager les douleurs dorsales. Cela ne chauffe pas votre ut\u00e9rus, mais stimule la peau, ce qui d\u00e9tourne d'autres voies neuronales impliquant la douleur, comme les prostaglandines. Selon l'examen des \u00e9tudes publi\u00e9 dans l'International Journal of Physiotherapy, l'application de chaleur est aussi efficace que l'utilisation d'ibuprof\u00e8ne.<\/p>\n\n\n\n Une autre option consiste \u00e0 prendre un bain chaud. Cela permet de d\u00e9tendre les muscles de l'abdomen, du dos et des jambes.\u00a0 Siroter des liquides chauds peut \u00e9galement soulager la douleur,<\/p>\n\n\n\n Si vous \u00eates d\u00e9shydrat\u00e9e, vos muscles ut\u00e9rins risquent d'avoir plus de crampes. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau. Prenez l'habitude de boire 6 \u00e0 8 verres d'eau par jour, surtout pendant les menstruations. Ajoutez du citron ou de la menthe pour rendre l'eau plus agr\u00e9able au go\u00fbt. Tout en faisant cela, r\u00e9duisez votre consommation de sel. \u00c9vitez l'alcool qui provoque la d\u00e9shydratation.<\/p>\n\n\n\n En raison de la fluctuation des niveaux d'\u0153strog\u00e8ne et de progest\u00e9rone, les femmes souffrent de ballonnements pendant leurs r\u00e8gles, ce qui entra\u00eene une r\u00e9tention d'eau dans leur corps. Cela peut affecter votre syst\u00e8me digestif et entra\u00eener une constipation qui aggrave la sensation de crampes. Boire suffisamment d'eau permet de lutter contre ces ph\u00e9nom\u00e8nes. Ce n'est pas seulement pour les crampes ; rester hydrat\u00e9 est bon pour votre sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale. De plus, boire de l'eau chaude aide \u00e0 lutter contre les crampes.<\/p>\n\n\n\n Oui, l'exercice physique fonctionne ! Je sais que vous vous dites, comment vais-je faire \u00e7a quand je meurs de douleur ? \u00a0Faire de l'exercice peut sembler \u00eatre la derni\u00e8re chose \u00e0 faire lorsque vous souffrez de crampes. Mais l'exercice augmente la circulation dans votre r\u00e9gion pelvienne et lib\u00e8re des endorphines qui neutralisent les hormones qui provoquent la contraction des muscles ut\u00e9rins pendant vos r\u00e8gles.<\/p>\n\n\n\n Personne n'attend de vous que vous couriez dans votre quartier ou que vous fassiez du v\u00e9lo. Faites une marche rapide ou faites quelques postures de yoga. De simples \u00e9tirements peuvent augmenter le flux sanguin vers les cellules de votre corps. Une activit\u00e9, m\u00eame minime, peut lib\u00e9rer des endorphines dans votre cerveau, qui sont des analg\u00e9siques naturels.<\/p>\n\n\n\n Il est utile de s'allonger sur le dos avec les genoux pli\u00e9s. L'exercice r\u00e9gulier est important pour votre sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale, mais vous devez le prendre plus au s\u00e9rieux si vous \u00eates sujette \u00e0 des crampes menstruelles douloureuses.<\/p>\n\n\n\n Gr\u00e2ce \u00e0 ses propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires, le gingembre est un antidouleur naturel et le favori de beaucoup. Il peut r\u00e9duire le niveau de prostaglandines dans votre corps et soulager les naus\u00e9es, les ballonnements et les maux d'estomac dont souffrent de nombreuses femmes pendant leurs r\u00e8gles.<\/p>\n\n\n\n Ajouter du gingembre \u00e0 vos repas quotidiens ne se limite pas \u00e0 l'utiliser comme \u00e9pice pour vos aliments. Vous pouvez prendre du th\u00e9 au gingembre pendant vos r\u00e8gles en en r\u00e2pant un petit morceau dans une tasse d'eau chaude avec du citron. Si vous ne supportez pas la saveur du gingembre, ajoutez des suppl\u00e9ments de gingembre \u00e0 votre alimentation.<\/p>\n\n\n\n Envisagez de r\u00e9duire les produits laitiers. De nombreuses recherches m\u00e9dicales r\u00e9v\u00e8lent que la sensibilit\u00e9 aux produits laitiers provoque \u00e9galement des crampes menstruelles. Cela est d\u00fb \u00e0 la cas\u00e9ine A1, une prot\u00e9ine tr\u00e8s r\u00e9pandue dans le lait et les yaourts. R\u00e9duisez votre consommation de viande rouge et de jaune d'\u0153uf \u00e0 un maximum de 2 \u00e0 3 fois par semaine. En effet, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9couvert que le jaune d'\u0153uf et la viande rouge provoquent une inflammation cellulaire chez certaines personnes.<\/p>\n\n\n\n Vous avez peut-\u00eatre envie d'aliments gras et sucr\u00e9s pendant vos r\u00e8gles. Je suis s\u00fbre que vous savez que ces aliments ne sont pas vos amis. Laissez tomber le beignet \u00e0 la confiture et les chips sal\u00e9es. Les aliments anti-inflammatoires comme les tomates, les concombres, les bananes, les myrtilles, les courges et les poivrons sont bons pour vous. Mangez des l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes et des poissons riches en acides gras om\u00e9ga-3, des amandes et des haricots riches en calcium.<\/p>\n\n\n\n Ces aliments combattent l'inflammation. De nombreuses femmes d\u00e9clarent que la consommation de l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles contribue \u00e0 att\u00e9nuer les douleurs li\u00e9es aux r\u00e8gles et \u00e0 am\u00e9liorer leur \u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral. Il est pr\u00e9f\u00e9rable d'adopter une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e tous les jours, et pas seulement pendant quelques jours par mois ou pendant les r\u00e8gles.<\/p>\n\n\n\n Un bain chaud peut \u00eatre exactement ce dont vous avez besoin pour apaiser la douleur que vous ressentez et d\u00e9tendre vos muscles. Commencez par ajouter des huiles essentielles \u00e0 votre bain moussant. Trempez vous dans le bain et lisez votre livre pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 pour faire fondre la tension. Si vous n'aimez pas les bains, une douche chaude peut donner des r\u00e9sultats similaires.<\/p>\n\n\n\nTisane<\/h2>\n\n\n\n
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Bouteille d'eau chaude<\/h2>\n\n\n\n
Restez hydrat\u00e9e<\/h2>\n\n\n\n
L'exercice<\/h2>\n\n\n\n
Gingembre<\/h2>\n\n\n\n
Mangez des plats anti-inflammatoires <\/h2>\n\n\n\n
Bain chaud<\/h2>\n\n\n\n